Những tác hại của việc ngủ nhiều mà bạn cần biết

CÓ THỂ BẠN CẦN BIẾT 5 TÁC HẠI KHI NGỦ QUÁ NHIỀU

Thói quen ngủ quá ít có thể để lại nhiều hậu quả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nhưng không có nghĩa là bạn ngủ nhiều thì sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn nên biết những tác hại của ngủ nhiều để điều chỉnh lại thời gian ngủ hàng ngày nhằm có sức khỏe tốt hơn. Cùng chúng mình tìm hiểu 5 tác hại từ việc ngủ quá nhiều, cố gắng ghi nhớ và thay đổi có một sức khỏe thật tốt nha!

CÓ THỂ BẠN CẦN BIẾT 5 TÁC HẠI KHI NGỦ QUÁ NHIỀU

CÓ THỂ HÌNH THÀNH VẤN ĐỀ VỀ TIM MẠCH

Theo một số nghiên cứu được công bố gần đây cho thấy những người ngủ 9 – 11 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%. Nếu bạn ngủ quá nhiều, trái tim bạn sẽ "đau khổ". Các nghiên cứu cho rằng giấc ngủ quá ngắn hay quá dài đều có liên quan đến nguy cơ gia tăng bệnh tim. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng trong khi giấc ngủ ngắn có liên quan đến nguy cơ đột quỵ tăng 18% thì giấc ngủ quá dài tăng tới 46%, dữ liệu được đăng trên tạp chí về thần kinh học (Neurology) năm 2005. Vào năm 2013, một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho biết ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ phát triển khối u thất trái. Khi tâm thất trái của trái tim trở nên dày hơn sẽ làm tăng nguy cơ suy tim. Từ đó mà các nhà khoa học đã kết luận giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tim mạch và cần được chú ý nhiều hơn. 

DẪN ĐẾN BỆNH BÉO PHÌ

Bạn ngủ nhiều sẽ khiến bạn dễ tăng cân do chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài. Khi bạn tăng cân, bạn có thể gặp một số hậu quả như đau nửa đầu, ăn không ngon miệng, khó thụ thai, cơ thể đau nhức, tăng mức cholesterol trong máu… Hơn thế nữa, dù bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục thì cũng trở nên vô ích khi tăng cân do ngủ nhiều. Một nghiên cứu đã chứng minh những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có xu hướng bị béo phì cao hơn 21% những người ngủ 7 – 8 giờ trong khoảng thời gian 6 năm.

TĂNG NGUY CƠ MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Một nghiên cứu năm 2009 được đăng trên tạp chí Sleep Medicine cho thấy những người ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ, có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc suy giảm glucose. Những người này có nguy cơ cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ ít hơn 7 giờ hoặc nhiều hơn 8 tiếng một đêm.

Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý đường của cơ thể, khả năng chịu đựng glucose kém đồng nghĩa với đề kháng insulin giảm - một yếu tố nguy hiểm đối với bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Hơn nữa, ngủ quá nhiều có nghĩa là ít vận động, điều này góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

KHIẾN CHO NÃO NHANH GIÀ HƠN

Tác hại của ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ. Điều này sẽ làm bạn kém tập trung, làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành các công việc hàng ngày thậm chí khiến bạn tăng rủi ro mắc bệnh về tâm lý. Ngủ quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của não, vì nó khiến não bộ lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, giấc ngủ quá mức có thể là điểm đánh dấu sự gián đoạn sinh học hoặc các vấn đề sức khỏe, do đó có thể dẫn đến sự thay đổi cấu trúc não và suy giảm chức năng nhận thức. Một nghiên cứu năm 2011 được đăng trên tạp chí Sleep cho thấy thời gian ngủ ngắn hoặc dài là yếu tố quan trọng gắn liền với sự suy giảm trí nhớ và có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.

TỬ VONG SỚM

Ngủ quá nhiều thậm chí có thể dẫn đến cái chết sớm hơn. Mặc dù có vẻ đáng sợ, nhưng ngủ quá nhiều thậm chí có thể dẫn đến cái chết sớm hơn. Đó là một thực tế và đã được nghiên cứu chứng minh. Trong một bài tổng quan năm 2010 của 16 nghiên cứu khác nhau được đăng trên tạp chí Sleep, các nhà nghiên cứu báo cáo nguy cơ tử vong sớm ở cả hai người ngủ ngắn và dài. Ngủ hơn 8 tiếng một đêm liên quan đến nguy cơ tử vong cao gấp 1,3 lần. Nguy cơ tử vong cao hơn có thể là do ngủ quá nhiều bởi nó có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và béo phì.

Trên đây là 5 tác hại nguy hiểm không ngờ chỉ từ việc ngủ nhiều. Tuy nhỏ nhưng lại gây ra hậu quả rất lớn với sức khỏe. fi :me khuyên bạn chỉ nên xây dựng thói quen ngủ mỗi ngày từ 7 – 9 giờ để không hại sức khỏe mà cơ thể vẫn được nghỉ ngơi đầy đủ và khoa học nha. 

Nguồn: fime.vn