Duy trì bổ sung 5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường collagen mà không cần tới thực phẩm chức năng

Hiện nay việc tăng cường, bổ sung Collagen được các nàng quan tâm nhiều hơn do việc giảm sút Collagen là nguyên nhân chính gây ra tình trạng da lão hóa. Thể nhưng ngoài các thực phẩm chức năng, mỹ phẩm, còn cách nào khác giúp tăng cường Collagen cho làn da một cách tự nhiên? Để chúng mình mách bạn 5 loại thực phẩm giúp bổ sung Collagen, ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn nhé.

ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG COLLAGEN?

TRÁI CÂY CÓ MÚI - SẢN XUẤT COLLAGEN

Các loại trái cây có múi có thể kể đến như cam, chanh, quýt, bưởi chứa rất nhiều vitamin C, đóng vai trò chính trong sản xuất pro-collagen, một tiền chất của collagen. Chẳng hạn như cam là loại trái cây vừa giải khát, vừa được ví như là “thần dược” cho da vì nó cung cấp nhiều collagen tự nhiên. Trong thành phần của cam chứa rất nhiều vitamin C có khả năng kháng khuẩn tiêu diệt tế bào chết cho da làm da sáng khỏe, không những thế nó còn giúp tăng sản xuất và bảo vệ collagen. 

Bạn có thể kết hợp ăn cam tươi thường xuyên hoặc là kết hợp với sữa tươi làm sinh tố uống cũng rất tốt. Một loại quả khác cũng được yêu thích không kém, chính là chanh. Trong thành phần của quả chanh chứa nhiều vitamin C giúp sản xuất Collagen và một ít axit nhẹ giúp tẩy tế bào chết làm trắng da hiệu quả. 

CÁC LOẠI QUẢ MỌNG - NGĂN NGỪA PHÂN HỦY COLLAGEN

Những loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi… mới là những loại quả chứa nhiều vitamin C bậc nhất. Ngoài ra, chúng còn chứa axit ellagic ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Nổi tiếng nhất là dâu tây. Bên trong loại quả này có chứa axit salicylic, axit alpha hydroxy, axit ellagic giúp ích cho việc làm tăng sắc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá và loại bỏ các tế bào chết.

Bạn có thể tự do sáng tạo những công thức từ những loại quả này chẳng hạn như làm sinh tố hoặc ăn kèm với sữa chua không đường đều được. 
 

TỎI - KÍCH THÍCH SẢN SINH COLLAGEN 

Tỏi là một nguyên liệu cho vào các món ăn để tăng hương vị. Ngoài ra, đây còn là nguyên liệu giúp tăng cường Collagen hiệu quả. Với các thành phần phong phú như chất xơ, vitamin A, B1, C, kẽm, natri, mangan… đặc biệt là sulfur, là chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên, giúp cho da luôn khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt. 

Bên cạnh đó, tỏi còn chứa Selen - một khoáng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa và phòng ngừa một số bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư. Bạn có thể thêm tỏi vào thực đơn hằng ngày, tuy nhiên hạn chế ăn tỏi sống để phòng ngừa ợ nóng, đau dạ dày, tăng nguy cơ làm loãng máu, khiến máu khó đông.

NHỮNG LOẠI RAU CÓ MÀU XANH ĐẬM - TĂNG LƯỢNG PRO-COLLAGEN

Rau xanh là một trong những thực phẩm cung cấp một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Rau cải xoăn, cải bó xôi, bắp cải, xà lách… có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, A, C, B9, K…Nguồn khoáng chất dồi dào trong rau xanh giúp hỗ trợ ngăn ngừa phân hủy collagen. Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục có khả năng tăng lượng Procollagen - hợp chất bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do dẫn đến lão hóa.

ĐẬU - HỖ TRỢ TỔNG HỢP COLLAGEN

Đậu là loại thực phẩm giàu protein (khoảng 30-55%) chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Thành phần của nó chứa đồng, omega-3, omega-6 và nhiều vitamin, khoáng chất. Được biết đến nhiều nhất là đậu nành, đây là nguồn thực phẩm giàu Collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da. Lượng Geniste trong đậu nành có chức năng trong góp phần vào quá trình sản sinh ra Collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.

Ngoài thực phẩm chức năng, bạn vẫn có thể tự tăng cường collagen cho cơ thể nhờ biết cách lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp. Hãy lắng nghe cơ thể nhiều hơn và tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đa dạng và khoa học nhé. 

Nguồn: fime.vn

—————-——————-

DUY NHẤT 1 FANPAGE, 1 INSTAGRAM, 1 WEBSITE KHÔNG CHI NHÁNH, CTV

✿ Fanpage: facebook.com/myphamkissme

✿ Instagram: instagram.com/kissme_myphamchinhhang

✿ Shopee: shopee.vn/kissme_myphamxachtay

✿ Website: myphamkissme.com

✿ Youtube: Kissme TV

✿ Tiktok: myphamkissme

✿ Địa chỉ: 150 Cù Chính Lan, Đà Nẵng

✿ Hotline: 0935001591

—————-——————-

✿ FREESHIP nội thành Đà Nẵng trong bán kính 10km (hoá đơn trên 100k, ko tính hàng sale), có ship cod

✿ Chính hãng 100%

✿ Tích điểm tặng voucher 100k

✿ 100% sản phẩm son môi có mẫu thử tại shop