Áp dụng 5 tư thế ngủ “vi diệu” này sẽ giúp bạn giảm được các cơn đau hiệu quả

Giấc ngủ là thời điểm tuyệt vời để hồi phục sau thời gian dài làm việc. Nhưng chắc hẳn, ai cũng từng rơi vào tình trạng khó ngủ vì phải chịu đựng một cơn đau nào đó phải không? Thực tế, mỗi một vị trí bị đau đều sẽ có một tư thế ngủ phù hợp. Hãy cùng khám phá 5 tư thế “vi diệu” giúp làm giảm các cơn đau hiệu quả và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn nhé!

NGỦ ĐÚNG CÁCH CŨNG GIÚP CHỮA ĐƯỢC CÁC CƠN ĐAU

ĐAU LƯNG

Hãy thử nằm ngửa với một chiếc gối đặt ở dưới 2 đầu gối, và một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng. Chiếc gối và chiếc khăn sẽ giúp cho phần lưng có được sự điều chỉnh phù hợp với cột sống và giải tỏa áp lực gây nên những cơn đau. 

Một tư thế khác bạn có thể thử là nằm nghiêng với chiếc gối nằm giữa hai đầu gối. Chiếc gối giúp cho phần hông, xương chậu và cột sống có sự điều chỉnh tốt. Đồng thời, sự cân bằng còn đến từ chiếc đệm có khả năng tương thích với trọng lượng cơ thể. Nệm tạo ra sự nâng đỡ phù hợp với mỗi bộ phận trên cơ thể và giúp bạn ngủ ngon với tư thế tự nhiên của cột sống.

ĐAU VAI

Nằm ngửa là tư thế tốt nhất để cơ thể được nghỉ ngơi một cách hiệu quả. Bởi chúng giúp cột sống duy trì theo tư thế tự nhiên. Tư thế giúp hạn chế áp lực lên cơ thể suốt đêm dài. Nếu không thoải mái với tư thế này, bạn có thể thử nằm với tư thế nghiêng, hơi gập người, kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai. Tư thế này sẽ giúp ngăn bạn xoay người hay tạo thêm lực ép nào cho phần vai bị đau.
 

ĐAU CỔ 

Các nhà khoa học khuyến nghị tư thế tốt nhất với chứng đau cổ là nằm ngửa và nằm nghiêng. Các tư thế ngủ này là phần cổ và cột sống được nghỉ ngơi theo đường cong tự nhiên của nó. 

Ngoài ra bạn có thể thử kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ, đây là cách đơn giản nhất để cơ thể cảm thấy dễ chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó! Với những ai đang bị chứng đau cổ, việc chọn được chiếc gối có thể nâng đỡ phần đầu và cổ là rất cần thiết. Những chiếc gối này cần tạo ra đường cong theo hình dạng mà cổ và vai tạo ra. Đồng thời, gối ngủ được không gây áp lực lên phần cổ. 

ĐAU ĐẦU 

Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau đầu. Các chuyên gia gợi ý tư thế ngủ phù hợp nhất là nằm ngửa, với hai tay để thẳng 2 bên. Tư thế này giữ cho đầu, cổ, và cột sống thẳng hàng. Việc nằm sấp hay nằm nghiêng vốn sẽ tạo áp lực lên phần quai hàm. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch. Nếu bạn không thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Những chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu

ĐAU BỤNG DO KINH NGUYỆT

Mỗi tháng một lần, hầu hết các chị em đều gặp phải tình trạng này. Những cơn đau trong “ngày dâu” luôn khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối trong tư thế nằm ngửa chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm các cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ đấy nhé. 

Mỗi một vị trí bị đau đều sẽ có một tư thế ngủ phù hợp giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thử áp dụng 5 tư thế gợi ý để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn nhé.

Nguồn: fime.vn
 

—————-——————-

DUY NHẤT 1 FANPAGE, 1 INSTAGRAM, 1 WEBSITE KHÔNG CHI NHÁNH, CTV

✿ Fanpage: facebook.com/myphamkissme

✿ Instagram: instagram.com/kissme_myphamchinhhang

✿ Shopee: shopee.vn/kissme_myphamxachtay

✿ Website: myphamkissme.com

✿ Youtube: Kissme TV

✿ Tiktok: myphamkissme

✿ Địa chỉ: 150 Cù Chính Lan, Đà Nẵng

✿ Hotline: 0935001591

—————-——————-

✿ FREESHIP nội thành Đà Nẵng trong bán kính 10km (hoá đơn trên 100k, ko tính hàng sale), có ship cod

✿ Chính hãng 100%

✿ Tích điểm tặng voucher 100k

✿ 100% sản phẩm son môi có mẫu thử tại shop