5 Món Ăn Sáng Healthy Không Mất Nhiều Thời Gian Chuẩn Bị

Đôi khi vì quá bận rộn mà các nàng chọn cách ăn sáng qua loa hay thậm chí bỏ bữa gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả công việc. 5 công thức làm bữa sáng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị mà vẫn đảm bảo đủ chất, ngon miệng, đặc biệt là thích hợp cho những cô nàng đang muốn giảm cân nữa đấy.

Bữa Sáng Ngon Miệng, Dễ Làm Cho Cô Nàng Bận Rộn

1. Pancake Yến Mạch:

Khác hẳn những loại pancake thông thường, món này không hề chứa nhiều tinh bột hay calories lại cực kỳ giàu chất xơ và vitamin nên sẽ là bữa sáng hoàn hảo cho những cô nàng ăn kiêng đấy.

• Nguyên liệu: 1 trái chuối, 1 thìa mật ong, 3 thìa yến mạch, 2 quả trứng, 1 thìa hạt chia (tùy thích), 1 ít bơ/ dầu ăn

• Cách làm: Xay nhuyễn yến mạch, sau đó cho chuối, trứng và hạt chia vào, tiếp tục xay đến khi có hỗn hợp bột nhuyễn mịn. Làm nóng chảo, tráng đều chảo với bơ/ dầu ăn, sau đó cho tiếp khoảng 1 muỗng canh bột, chờ đến khi chín vàng 1 mặt thì trở bánh. Khi thấy bánh đã chín đều 2 mặt thì cho ra đĩa, ăn kèm với mật ong và bất kì loại trái cây nào mà bạn thích, như dâu tây và chuối chẳng hạn. 

2. Bánh Mì Nướng, Bơ Và Trứng Lòng Đào:

Một chút khác biệt so với món bánh mì toast truyền thống nhưng chắc chắn vẫn đảm bảo độ ngon miệng và đủ chất. Không cần quá khéo tay hay mất nhiều thời gian nấu nướng bạn vẫn có thể thực hiện món này. 

• Nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 quả chanh, 3 lát bánh mì đen, 3 - 5 quả cà chua bi, 1 ít rau bó xôi, 1 quả trứng, Giấm, Tiêu, Bột ớt (tùy thích)

• Cách làm: Nướng bánh mì trên chảo khoảng 5-10s thì lật mặt, sau đó dằm nhuyễn bơ với một ít chanh và tiêu. Cho 3 muỗng giấm vào nồi nước và chờ đến khi sôi li ti thì đổ trứng từ từ vào, chờ khoảng 5 phút thì vớt ra là bạn đã có ngay quả trứng lòng đào béo ngậy. Phết hỗn hợp bơ dằm lên bánh mì, sau đó cho thêm cà chua, rau bó xôi và cuối cùng là trứng lòng đào, rắc thêm chút bột ớt là hoàn thành. 

3. Yến Mạch Ngâm Sữa Chua Qua Đêm:

Thử nghiệm món yến mạch ngâm sữa chua vừa ngon vừa lành mạnh, dễ dàng cho bạn sáng tạo theo khẩu vị riêng với 5 phút chuẩn bị:

• Nguyên liệu: 1/4 muỗng canh yến mạch cán (rolled oats), 100 ml sữa chua không đường, 1 thìa bột cacao, 1 thìa hạt chia, 1/2 trái chuối, vài hạt nho khô, việt quất khô, hạnh nhân, 50-60g dâu tây, 50-60 ml sữa tươi hoặc sữa hạt. 

• Cách làm: Dằm nhuyễn chuối, dâu tây sau đó trộn đều với các nguyên liệu còn lại. Cho vào tủ lạnh qua đêm nhưng nhớ bọc thật kín nhé, sáng ra bạn đã có ngay bữa sáng ngon lành rồi đấy. 

4. Smoothies Dứa, Xoài, Chuối Và Sữa Hạt:

Nhanh gọn mà đủ chất không thể không nhắc đến smoothies rồi. Dưới đây là công thức smoothies tràn đầy năng lượng và cực đơn giản cho các nàng. 

• Nguyên liệu: Nửa cốc sữa hạnh nhân, nửa muỗng canh sữa chua Greek, vài lát dứa đông lạnh, vài lát xoài đông lạnh, 1 quả chuối, 1 ít  gừng băm nhuyễn

• Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào cối và xay nhuyễn, vậy là xong. 

5. Salad Bơ Và Trứng:

Ăn sáng với salad? Tại sao không? Đây là món ăn sáng thanh mát, đủ chất và tất nhiên, chỉ mất vài phút để chuẩn bị thôi. Cùng thử nhé! 

• Nguyên liệu: 1 trái bơ, 1 trái dưa leo, 5 trái cà chua bi, 50gr xà lách, 5 quả trứng cút, 1 thìa dầu oliu, 1 thìa sốt mayonnaise, 1 thìa giấm, 1 thìa đường

• Cách làm: Rửa sạch xà lách, dưa leo, bơ và cà chua, sau đó cắt miếng vừa ăn, luộc trứng cút, sau đó cắt đôi. Khuấy đều hỗn hợp mayonnaise, giấm, dầu oliu và đường để làm nước trộn salad. Cuối cùng, cho bơ, cà chua bi, xà lách, dưa leo, trứng cút vào tô, trộn đều với sốt salad là hoàn thành. 

Dù bận cỡ nào cũng đừng bỏ bữa sáng nhé, 5 công thức gợi ý ở trên đảm bảo không mất nhiều thời gian chuẩn bị nhưng vẫn giúp bạn bắt đầu một ngày mới thật nhiều năng lượng đấy. 

Nguồn: fime.vn

—————-——————-

DUY NHẤT 1 FANPAGE, 1 INSTAGRAM, 1 WEBSITE KHÔNG CHI NHÁNH, CTV

✿ Fanpage: facebook.com/myphamkissme

✿ Instagram:  instagram.com/kissme_myphamchinhhang

✿ Shopee:  shopee.vn/kissme_myphamxachtay

✿ Website: myphamkissme.com

✿ Youtube: Kissme TV

✿ Tiktok: myphamkissme

✿ Địa chỉ: 150 Cù Chính Lan, Đà Nẵng

✿ Hotline: 0935001591

—————-——————-

✿ FREESHIP nội thành Đà Nẵng trong bán kính 10km (hoá đơn trên 100k, ko tính hàng sale), có ship cod

✿ Chính hãng 100%

✿ Tích điểm tặng voucher 100k

✿ 100% sản phẩm son môi có mẫu thử tại shop